4 - Harmoniser les tensions

Mes 4 techniques de référence !

Le Training Autogéne

Les exercices du module Construire sa bulle ont pour origine le Training Autogéne dont le principe est l’Amortissement du Retentissement Emotionnel des Affects (AREA) par la stimulation sur le nerf vague qui est la branche modératrice du système nerveux autonome.  C'est un ensemble d'exercices pour ressentir le corps. Ils sont basés sur l'auto-induction, les étirements et la respiration. Ils ont pour objectif de rentabiliser les temps de relaxation.

Le Yoga

Il comprend plusieurs branches qui contribuent à l'épanouissement des différents plans de l'être humain : physique, psycho-physique, mental et spirituel. Le Yoga, comme l'Ayur Veda, fait partie d'une connaissance humaine vieille de plusieurs milliers d'années et d'origine indo-européenne. 

Le yoga s'occupe de gérer la santé et l'épanouissement des hommes et des femmes par leurs propres moyens physiques, psycho-physique et mentaux. Il fait également appel à des techniques d'hygiène, de nutrition et à des compléments alimentaires.

Son but est non seulement d'éloigner l'homme de la souffrance et de la maladie par la conscience nouvelle qu'il a de lui-même, mais surtout de faire en sorte qu'il se prenne en charge globalement .

Au-delà de cette contribution à la santé, le yoga a pour but de donner à chacun des moyens pratiques pour son épanouissement et son accomplissement humain.

Le yoga est une méthode basée sur l'effort personnel, sur la liberté et la capacité individuelle. Celui qui le pratique prend en mains les rênes de son devenir et acquiert les moyens d'une véritable autonomie.

La méthode Vittoz

Son principal ouvrage, expose les fondements de sa méthode: il met à la portée de chacun des exercices qui permettent de rétablir ce qu’il a appelé le contrôle cérébral, une faculté inhérente à l'homme normal, destinée à équilibrer le cerveau inconscient et le cerveau conscient. Ce qui a pour effet, entre autres conséquences, de supprimer l'anxiété inutile, de recouvrer une bonne conscience de l'instant présent par l'intermédiaire des sens et donc d'améliorer considérablement la mémoire des actes quotidiens.

La méthode Feldenkrais

Les apprentissages qu’elle permet de stimuler sont variés :

• la recherche d’une organisation plus aisée et efficace pour ses actions, tant dans la vie quotidienne que dans la pratique d’un sport ou d’un art.
• la recherche de souplesse des articulations, de coordination des mouvements, de mobilité de la cage thoracique et du bassin, de la flexibilité de la colonne vertébrale.
• la suppréssion des tensions inutiles et de leur influence sur la respiration, la réflexion…